Auswirkungen von Nordic Walking auf den menschlichen Körper
· Erhaltung und/oder Verbesserung der Gesundheit
· Verbrennung von Kalorien -- Gewichtsregulierung
· Entwicklung eines neuen Körpergefühls
· Verbesserung von: Kraft Schnelligkeit Beweglichkeit Koordination Ausdauer
· Abbau von Stress
· Verbesserung der Leistungsfähigkeit
· Freude und Spass
Mittwoch
Fortgeschritten
"meine Flotten "
2-10 Teilnehmer
19:00 Uhr - 20:15 Uhr
Kurs MI.1/26
04.03.2026 - 29.04.2026
9 x 75min 90€
Kurs MI.2/26
06.05.2026 - 17.06.2026
7 x 75min 70€
Kurs MI.3/26
voraussichtlich 08.07.- 26.07.
Kurs MI.4/26
voraussichtlich 02.09.- 28.10.
Montag
Einsteiger, Wiedereinsteiger
oder wer es einfach nicht so schnell mag
"meine Moderaten"
2-10 Teilnehmer
19:00 Uhr - 20:15 Uhr
Kurs MO.1/26
02.03.2026 - 27.04.2026
OHNE 06.04.2026 Ostermontag!!!
8 x 75min 80€
Kurs MO.2/26
04.05.2026 - 15.06.2026
OHNE 25.05.2025 Pfingstmontag!!!
6 x 75min 60€
Kurs MO.3/26
voraussichtlich 06.07-31.08
Kurs MO.4/26
voraussichtlich 07.09-26.10
Ablauf einer Nordic Walking Stunde ( 75 min )
Aufwärmen
In den ersten 7 Minuten bringen wir den Körper langsam auf Betriebstemperatur
Hauptteil
60 Minuten Herz/Kreislauf/Muskel - Training
damit der Kurs nicht langweilig wird werden zum Diagonalschritt noch verschiedene Techniken gelehrt.
U.a.:
· 1-2 Schritt
· Technickwechsel
· 1-3 Schritt
bei guter Kondition für die Geübten:
· Nordic-Jogging
· Diagonalsprünge
· Diagonalschritt angesprungen
Kraftübungen
Gleichgewichtsübungen
Abwärmen
In die letzen 8 Minuten bringen wir den Puls zur Ruhe.
Stretching und Entspannung
