Auswirkungen von Nordic Walking auf den menschlichen Körper

 


   

·      Erhaltung und/oder Verbesserung der                 Gesundheit

·      Verbrennung von Kalorien --                                     Gewichtsregulierung

·      Entwicklung eines neuen Körpergefühls

·      Verbesserung von: Kraft    Schnelligkeit               Beweglichkeit    Koordination   Ausdauer

·      Abbau von Stress

·      Verbesserung der Leistungsfähigkeit

·      Freude und Spass

 


Mittwoch

Fortgeschritten

"meine Flotten "

2-10 Teilnehmer


19:00 Uhr - 20:15 Uhr

Kurs  MI.1/25

05.03.2025 - 30.04.2025


9 x 75min 90€


Kurs MI.2/25

07.05.2025 - 28.06.2025


8 x 75min 80€


Kurs MI.3/25

02.07.2025 - 27.08.2025


9 x 75min 80€





Montag

Einsteiger, Wiedereinsteiger

oder wer es einfach nicht so schnell mag

"meine Moderaten"

2-10 Teilnehmer


19:00 Uhr - 20:15 Uhr

Kurs MO.1/25

Wahlweise Start

 03.03.25 ( Rosenmontag)

oder

10.03.2025

03/10.03.2025 - 28.04.2025

OHNE 21.04.2024 Ostermontag!!!


8/7 x 75min 80/70€


Kurs MO.2/25

05.05.2025 - 30.06.2025

OHNE 09.06.2025 Pfingstmontag!!!


8 x 75min 80€

Kurs MO.3/25

07.07.2025 - 01.09.2025


9 x 75min 90€




Ablauf einer Nordic Walking Stunde ( 75 min )

 


 

Aufwärmen
In den ersten 7 Minuten bringen wir den Körper langsam auf Betriebstemperatur
 
Hauptteil
60 Minuten Herz/Kreislauf/Muskel - Training
 
damit der Kurs nicht langweilig wird werden zum Diagonalschritt noch verschiedene Techniken gelehrt.
U.a.: 

·   1-2 Schritt

·   Technickwechsel

·   1-3 Schritt

bei guter Kondition für die Geübten: 

·   Nordic-Jogging

·   Diagonalsprünge

·   Diagonalschritt angesprungen



Kraftübungen
Gleichgewichtsübungen
 
Abwärmen
In die letzen 8 Minuten bringen wir den Puls zur Ruhe.
Stretching und Entspannung